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爱思米|想要大脑更健康这些食物怎么能少

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良好的饮食习惯对于大家的健康非常有帮助,爱思米饮食专家指出不同食物有不同的功效,大家应该了解。

能提高清醒度的食物——咖啡
瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率,再来一杯只会适得其反,干扰思考。
 
能增强记忆力的食物——菜花、西兰花
其含有乙酰胆碱可提高大脑的兴奋度。此外鸡蛋及豆类食品中的胆碱可合成乙酰胆碱。
 
能集中注意力的食物——南瓜、核桃
大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。
 
能赶走坏情绪的食物——黄豆、杏仁
补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。
 
想要大脑更加的健康,上面的几种食物大家可一定别错过了。脑部健康是身体健康中非常重要的一部分,因此大家一定不能忽视了。通过饮食能改善大家大脑的状态,大家在日常饮食中一定要记得添加。快餐加盟