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爱思米|健康轻松享瘦美食果蔬+牛奶

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为了拥有苗条的身材用尽了各种各样的减肥方法,有饮食减肥,运动减肥,减肥药等,其中最健康的就是饮食减肥。而在饮食中,果蔬和牛奶都是减肥佳品,两者结合起来,瘦身功效更加。下面爱思米教你自制4款果蔬牛奶减肥食谱,赶紧来学习吧。
 
一、西红柿奶昔
 
西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。
 
材料:
 
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。
 
做法:
 
1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
 
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。
 
二、樱桃奶昔
 
樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。快餐加盟
 
材料:
 
樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克
 
做法:
 
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
 
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
 
3、再将180克的酸牛奶加进去。
 
4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
 
三、香蕉奶昔
 
香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。
 
材料:
 
香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)
 
做法:
 
1、将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;
 
2、将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;
 
3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;
 
4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
 
四、黄瓜奶昔
 
黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。
 
材料:
 
冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶
 
做法:
 
1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。
 
2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
 
3、把开心果仁放入搅拌机打碎。
 
4、把已经打好的奶昔装杯。
 
5、撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

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